点穴术秘本武术中的点穴术是以中医经络学说为理论依据，通过指、拳、肘、膝或东西点、拿、击、刺敌身紧张穴位或经络，使之丧失或削弱搏斗本领的一种技击术。因其具有必然的实战代价，常于瞬息间制敌，故被武林中人视为出奇致胜、制敌之特技。人体有十二经络，反响在体表上相应的部位即为穴位。如在短时间内，将凌驾人体蒙受极限的气力施于经络或穴位上，可通过震惊及神经传导，使人体发生一系列病态反响，乃至可导致殒命。少林武术约始于北魏时期，历经一千多年的传承演变，渐渐成为武林中颇有影响的一支，有“天下工夫出少林”之誉。此中，少林点穴法堪称少林武功的英华。底子练习是习武入门的筑基工夫，少林派针对点穴术的底子本质练习，计划了三层工夫九步练法，包罗瞄准确性、眼力、辨认本领、指力等方面。1.辨认本领练习穴位在人体漫衍虽有必然纪律，但仅指尖巨细，故要求将穴位名称、位置烂熟于心。可先刻一个与真人一样巨细的木人，在其上标出经络、穴位，记熟后以种种伎俩击之，次数不拘，以不伤指为准。若在暗中处亦点打无误，则初成。2.指力练习少林点穴法多以指击敌，对指力要求极高。可选一木块，以食指或食、中二辅导击。初练时，以软布包于指端数层，气力宜轻，以免受伤。渐渐顺应后，可去掉软布并加鼎力大举度。数月后，可换点击石头。先点平滑之石，再渐渐点击粗糙乃至有棱角之石。数年后，功可初成。训练点击物体同时，可辅以手指抓扣训练。3.眼力练习习武中的眼力练习重要造就眼球的机动性及进步视力，而点穴术除以上要求外，还要求在暗中中的视物本领。少林点穴法的眼力练习分为两步。先于夜间静室中熄灯而坐，平息放心，默想室内物体的位置、形态等，再睁眼不雅看。初时无物可见，一段时间后渐可隐隐见之，直至完全看清时功成。也可在室内放一纸罩油，静坐一旁凝视。一段时间后，将火焰调小再视，同时可点打木人经穴或视室内物体，至能于暗室内视物无误即可。再于逐日日出之时面东而立，埋头凝思凝视红日。渐可自发眼眶内热气上升，立刻闭目转动眼球。先摆布横移72下，再上下竖扫72下，再顺时针、逆时针旋转各72下。稍事苏息后，重复再做，至眼疲惫为。武术界一样平常以为，人体共有365个穴位，此中小穴257个，大穴108个(包罗36死穴、72残穴)。少林点穴法中有些虽名为穴，实指关键部位。36死穴，多为一穴两处，实只有25穴，现略述如下：1.印堂穴：两眉连线中点处。2.太阳穴：眉梢后骨凹陷处。3.脑户穴：别名枕骨，后发际正中向上二寸五分处，属督脉。4.头窍阴穴：属足少阳经，在耳后乳突根部，浮白穴与完骨穴连线的中点处。5.华盖穴：胸腹正中线上，第一肋骨与胸骨团结的中点处，属任脉。6.建里穴：胸腹正中线上，脐上三寸处腹白线上，属任脉。7.巨阙穴：胸腹正中线上，脐上六寸处腹白线上，属任脉。8.气海穴：别名丹田，胸腹正中线上脐下一寸五分处腹白线上，属任脉。9.关元穴：别号丹田，胸腹正中线上脐下三寸处腹白线上，属任脉。10.水分穴：别名分水，胸腹正中线上脐上一寸处腹白线上。11.中极穴：又称玉泉，胸腹正中线上脐下四寸腹白线上，属任脉。12.膺窗穴：第三肋骨间，胸前正中线旁开四寸处，属足阳明经。13.乳根穴：别名气眼，在乳头直下，女子乳房下沟凹陷处，即第五肋间，胸前正中线旁开四寸处。14.期门穴：乳头直下第六肋间处。15.幽门穴：别号上门，在巨阙穴旁开五分处，属足少阴经。16.商曲穴：别号高曲，脐上两寸下脘穴旁开五分处，属足少阴经。17.章门穴：别名长平、季肋，第十一浮肋游离端下际，屈肘时肘尖贴肋处，属足厥阴经。18.腹结穴：脐旁四寸下行一寸三分处，属足太阴经。19.肾俞穴：第二腰椎棘突下旁开一寸五分处，属足太阳膀胱经。20.命门穴：第二腰椎棘突下的凹陷处，属督脉。21.志室穴：第二腰椎棘下旁开三寸处，属足太阳经。22.气海腧穴：第三腰椎棘突下旁开一寸五分处。23.长强穴：尾骨尖下五分，约尾骨尖端与肛门中点处肛尾膈中，属督脉。24.会阴穴：肛门上缘与男性阴囊根部(女性取大阴唇下缘联结处)中点，球海绵体的中心处，属任脉。25.涌泉穴：足底中线的前、中三分之一的交点处，蜷足时足底前凹陷处，属足少阴经。少林点穴法示例大树翻根：仇人忽然从背面紧抱住我胸部与两臂(图1)。我右手抓牢敌右手，左脚从外侧向后别住敌左脚(图2)，顺势向后躺倒(图3，图4)。压住仇人后，敏捷站起，以双膝压住其右臂，左手点击敌颈部“天突穴”，将其礼服(图5正、侧)。怪蟒翻身：敌从我死后持棍潜近(图6)，突以棍击我后脑。我速转身，以左手抓牢敌右手(图7)，右手疾点敌右肋“大包穴”(图8)。当敌负痛弯腰时，再以右手点其右腰“京门穴”(图9)。金蝉脱壳：敌右手持棍向我面部击来(图10)。我速上步贴近仇人，边以左手上，边以右手疾点其下腹“急脉穴”(图11)。趁敌倾跌时，速出左脚踢其右膝弯“委中穴”(图12)。少林点穴法虽习之艰苦、繁琐，但技成后，常能于危急关头惩戒凶顽，诚为防身护体之宝。此法不脱手则已，脱手则伤人甚重，牢记非万不得已时不成用。空门特技阴拳功少林七十二艺为少林武功之英华特技，从古至今编录少林拳械者不胜枚举，而对此类特技少有整理。本世纪三十年代，少林方丈，别号金罗汉之妙兴大家将之整理并冠名“少林七十二艺（功）”，该类特技始传出寺，闻名燕京武林妙手金警钟就曾亲受大家指教。七十二艺传于民间武林后，个体武艺高明，阅历遍及的人士将之加以发扬，联合传播于玄门中之内家行气术，表里交修、软硬齐习，使其技击功效发生质的奔腾。阴拳功即为此中之一种。阴拳功，别名井拳功，以习者对水井习拳功而得名。习者经恒久发愤习练后，非但一拳击出有数百斤气力，中拳者头破骨折，且可于距敌一丈开外出拳，以内家真气发凌空拳风而及于人体，中拳劲者轻则呕血倒地，重则就地毙命，效验如神。唯习者宜注意武德，万不成容易脱手伤人，须知害人便是害己，切切审慎！分页标题#e#阴拳功分内功、外功、凌空劲三步功大。第一步：内功习者于每6清早寅时（3－5，点钟）或卯时（s－7时）起床，至户外氛围清新之处站立。双脚与臂同宽，两手叉腰，沉肩坠肘，以鼻匀、深、长地吸气，然后较快速用口呼出，云云呼吸三至五度，回至室内举行内训练。要领：盘双腿坐于床上，将左腿盘在右大腿上，再将右小腿盘在左腿上，名日双盘。学者如筋骨已硬，可只坐单盘，要领是将右小腿盘在左腿上就行了，不用再盘左腿。假如单盘也做不到，可坐天然盘。即左腿弯屈，放在弯屈的右腿下。头正颈直，开口舌纸上腭。眼微睁但不专凝视物，脊柱挺直，满身放松。两手的姿势是左手拇指掐住中指指尖成一圆圈，右手拇指从左手虎口中拔出按在左手无名指指根上，右手中指在外按在左手无名指反面的指根上，两手相抱置于下丹田处。坐好后，用鼻匀、深、长地吸气（初练时不用寻求，天然呼吸为度）。吸气时微放松，放巨细腹，意念极远处之大天然真气成一束气柱垂直进入小腹丹田；呼气时，以鼻天然呼出，并意念小腹中的气凝结成团。云云修习半小时后，吸气意念稳定，呼气时意念小腹之气凝结成乓乓球巨细的气团（比先前之气团小）。云云再修习十五分钟，举起双手略略运动，并将手搓热从上到下干浴面七次，下床收功。第二步：外功于一天中任选一时（以学者自身感觉何时气感最强为规范），开始习练以下功法。准备式：双脚离开成马步桩站立，宽约与肩同，屈膝下蹲，膝盖不凌驾脚尖。挺胸收腹，臀部不得后翘。沉肩坠肘，双手成拳抱于腰部，拳心向上，拳眼向两正面。头正颈直，平视火线。并照内功中吐气法鼻吸口呼三、五次。1、吐故纳新之后，心平气和，调匀呼吸，意守丹田一分钟后，将右手轻轻而迟钝地内旋并同时向前击出，右手握拳稳定，拳面朝前，拳心向下。在冲拳的同时鼻中呼气（即出气），意念体内真气从小腹丹田经任脉上至胸部膻中穴，再从膻中穴到右肩井穴，并颠末肘部曲池穴、经腕部而达于右拳拳面。冲拳历程宜迟钝轻柔，不必一丝力气。当冲拳完成时鼻中气恰好呼尽，而意念中真气也恰好到达拳面。之后，将右臂外旋，右拳收回腰侧，仍为拳心向上拳眼向右侧。收拳同时吸气，意念体内真气从拳面经腕部、肘部曲池穴、右肩井穴到达膻中穴，末了降落至小腹丹田。此为右式，然后出左手冲拳、收拳（同右），循环训练摆布各十四次。牢记行动、呼吸、意念三者必需同等而和谐。2、接上式，双手两侧侧平举，双手成拳，拳心向上，拳眼向后。云云意守丹田一分钟后，意念丹田真气从任脉经两肩井穴分两股，别离经两臂曲地穴而到达手心劳宫穴。之后，两手握拳稳定，上臂不动，小臂弯屈将拳收至头侧，意念内气从劳宫穴经曲池穴而到达肩井穴。收回时双臂用暗劲，好像牵拉千斤之物，行动宜迟钝，同时鼻中深长而迟钝地吸气，当双拳到达头侧时鼻中恰好吸完气，内气也同时到达肩井穴。之后，双拳猛然向侧下方砸，力达拳背，成双手握拳侧平举之势，拳心向上。同时意念真气从两肩井穴经曲池穴而快速到达拳面，鼻中快速而短促地将气喷出。云云训练二十一次。行动、呼吸、意念三者必需同等而和谐。3、满身向下俯卧，双拳撑加。拳心相对，两拳间间隔与肩同宽，两脚前掌着地，满身挺直，意守丹田一分钟。然后鼻中迟钝出气，双手肘弯屈，身材靠近地面，同时意念真气从丹田经任脉达两肩井穴，又经曲地穴而到达两手拳面。行动和缓，完成俯卧行动时内气恰好到达拳面，鼻中气也恰好呼尽。然后双臂猛然挺直，规复到末屈肘前的状态，同时鼻中较快速而短促地吸气，意念内气由拳面经曲池穴而到达肩井穴，然后经任脉而回到丹田。行动、意念、呼吸三者应同等而和谐。须留意吸气时牢记空胸实腹，胸部不该弊气，不然呼吸不顺，而致胸口疼痛。云云修习十四次，随工夫上进而渐增次数，到达六十次后，再在背部放上石块训练，至背负五十公斤石块而一连做行动六十次，则此步功成，双拳坚固非常，两臂孔武有力。4、此步为硬功。预先制一正方形布袋，规格10）（10厘米，厚约5厘米，内装微小铁砂，袋装铁砂至满，不留清闲。铁砂先放在锅内炒红，然后倒入装有猪血的盆内，五分钟后取出又炒，再倒进猪血盆内，重复五次。训练时将铁砂袋绑在树桩上，高度与胸口相称，双脚马步站立在树桩前，然后以拳击打铁砂袋，一左一右瓜代训练，气力由轻至重。摆布共习二百拳。阐明：第一步内功不克不及停练，应对峙习练。要功达大成，非器重内功不成。一样平常习阴拳功者即不习内功，故进步迟钝。同时第一步功对买通巨细周天及奇经八脉有莫大成果，故学者不成停习。第一步功修习一个月后（天天习四十五分钟），参加第二步功训练至背负50公斤并俯撑60次后，即可停习二步功，而训练第三步功法（与内功同练）。第三步：凌空劲仍于天天气感较强之时习练。要领：习者正对一水井（或一盛水脸盆）。约十厘米处站立。双脚离开与肩同宽（或依习者风俗），屈膝下蹲，膝盖不凌驾脚尖，上身稍前俯，两自直视永井（水盆），双手成拳抱干腰侧，拳心向上，沉肩坠肘，空胸下气，气沉丹田。到达和谐同等后，习者右拳内旋、臂伸直击向水井（水盆），同时鼻中呼气（较快速），意念体内真气从丹田经任脉、肩井穴、曲池穴而到达右拳拳面，再从拳面透出以强盛之打击力而撞击水面。行动、意念、呼吸三者应和谐同等。之后右拳收回抱于腰侧，鼻中吸气（匀速），意念真气沿原门路返回小腹丹田。意、动、息三者应同等。以上为右势，再出左拳击水，行动、意念、呼吸同前。云云一左一右轮换冲拳，每分钟击15次，每次共击360拳。开始水并无丝毫动摇，随习者工夫加深而发生波纹，然后发生小浪花，末了当习者一拳击出而井（水盆）中水喷然溅出时，全功告成。留意事项：1、习内功，百天内禁房事，并习固精功以防备遗精，以后也宜控制。2、击铁砂袋时应由轻至重，以免受伤。3、须煎药至热洗手后方可习击铁砂袋功，洗手布置在外功三式之后。洗手非常钟后将药汤盖好防备灰心，再习击砂袋功（药方详后）。4、习三步凌空劲时，出拳宜快速用力，收拳宜迟钝松活。药方：川乌、南星、蛇床、半夏、百部、花椒、狼毒、龙骨、海浮石（研未）、葱芦、透骨草、地骨皮、紫花、地丁各一两、青盐四两、硫磺二两（研未）、加醋五碗熬至较烫手时即可利用，三个目后另煎一付利用。如购不齐以上药物，可用地骨皮、食盐等量熬水利用分页标题#e#甘风池拳法南少林拳是一种技击性很强的拳种，是我国闻名的武术流派之一，它淳厚无华，利于实战，在武林中久享盛名。本文所编少林拳法，系清雍正年间江南大侠甘凤池所传。在长江中卑鄙一带传播甚久，习者颇众。其拳路特点是布局紧凑，到处都是从实战出发，—招一势非打即防，不练花架子，具有很多攻防绝技；行动钢劲有力，以刚为主，钢中有柔，出招敏捷。初习者如同训练书法一样，一笔一画务必工致，久而专心习之，自能得其秘密，到达神话之田地。余自幼学习少林拳法，得甘士拳法第五代传人陆林、徐铸人两位老师亲身教授，对少林武术粗知梗概。当此国度繁荣，体育活动发达生长之际，愿将本身所习少林拳法孝敬给各人以做强身健体之用，特此编写成文。由于自己学识有限，不免存在缺陷，尚望浩繁读者与偕行广提珍贵意见，以便以后改正。一、歌诀少林拳行功歌诀训练拳时间，子后午前行；能做五七次，逐日无间停；精强且力壮，力能长千斤；延年兼益寿，百病不克不及侵少林拳进退歌诀进步捷如风，失机退宜快；乘势侧锋入，身稍向前迈；掌实即须吐，发声使擎怪；变革如蚊龙，迟快分胜负少林拳趋避歌决趋避须眼快，摆布识趣行；趋从避中取，实自虚处生；功力虽制我，隙开进莫停；势猛君休惧，四两拔千斤二、少林拳之五法少林拳有五法，五法为何?同心专心法、二眼法、三伎俩、四身法、五步法，又要心快、眼快、身快、手快、步快，兼要五法同时运用，心中想着、眼里看着、手上动着、身子在世、步下走着，遇隙即攻、见空即补，随机变革令人莫测则为得矣。故少林五法有五要点：(1心要明，(2)眼要清，(3)手要速，(4)身要下，(5)步要准。心不明则神昏，眼不清则意乱，手不快则迟缓莫救，身不下则升降无方，步禁绝则进退失势，此渭五病，皆拳家之所忌也。三、少林拳之五裆技击家曾云：拳打三分，脚判七分；又云：手是两扇门，全凭脚踢人。此言拳术一道虽为手上光阴，若与仇人比武，占末了胜利，则个赖腿足赢人。故少林拳首重步法之姿势。练拳之初，必先练步，步法稳准尔后练拳，则事半功倍，不致有顾首不克不及顾尾之弊，庶几上下相顺手足相应而能完备一气也。本篇拳法中运用最多之步法有五种：(1)弓裆，(2)马裆，(3)躺裆，(4)寒鸡档，(5)鸦弦裆。弓裆：别名弓箭步，其姿势为摆布两足前后相离—大步，一腿屈膝向前、—腿挺直在后，前腿足尖须问内勾，下部小腿尤须立直，成前后箭式。亦有以左、右为名者，如左足在前名曰左弓箭步、右足在前名曰右弓箭步。马裆：别名马步，系将两足在右离开，两腿屈膝蹲下，大腿面与膝角成平行，膝角与足尖上下相对，体正、腰挺，两足成八字式或—字形。练斗步法者多以此为底子，因其既能使重心下沉增长腿力，且可免血气上浮呼吸短促之弊.躺档：别名仆步，其姿势系一足向旁方横伸，一腿屈膝蹲下，两足尖相齐成平行。如左足旁开一步，右膝蹲下，则称为左躺裆。如右足旁一步，左膝蹲下，则称为右躺裆。久久训练则步稳气沉身腰活便。寒鸡裆：别名丁坐步，其姿势系—腿屈膝在前、足尖点地，一腿屈膝在后，足跟落实。如左足在前成一竖，则右足在后成一横，名左丁寒鸡步；如右足在前成一竖，左足在后成—横，名右丁寒鸡步。此种步法广称活步，取其便于进退也。鸦弦档：别名夹马步，其姿势系—腿在后屈膝成蹲坐势，一腿在前挺伸足尖内勾，两大腿夹靠相近。如左足在前挺勾、右足在后蹲屈，则名左夹马步；右足在前挺勾、左足在后蹲，则名右夹马步。此种步法，用之转身盘旋最为灵便。因拳术虽为手上光阴，如步法不固则上重下轻，风絮水萍足跟无力，故拳术一道而以裆法为第—步之初阶也。四、少林拳伎俩略说拳术中之伎俩，系指手臂之全部而言，膀、肘、腕、指、掌、拳均在其内。兹将本篇之所用伎俩略举如下：切掌：系掌根外缘下部用劲，用以切击仇人之伎俩；捺掌：系掌根正中下部用一种挺劲吐出捺击之法；衡拳：多内腰间发出，向火线或旁方均衡未发出之前．虎口朝外、拳心朝，发出之后拳心朝内；挂面拳：系用拳背节骨，由下向上打击仇人面门之伎俩；双盖拳：系双拳由上向下磕，专用于磕打仇人拳脚之伎俩；刁手：无指掇拢用以勾扫来拳及腿、或偷袭仇人关键部之法；七星手：或拳或掌屈肘靠近胸前，旋推旋进足名七星，用以偏身进步，兼攻并守之伎俩。五、少林拳腿法略说拳法中之腿法，系指腿足之全部而言，如腿、膝、足、趾、胫、踵，均在其内。兹将本篇所用之腿法略举如下：蹬腿：系脚尖勾起、屈腿上提至腹，向前上方脚踵用力蹬出。其腿需裆筋富于弹力方可用之得法。其腿蹬时脚尖努力勾起，蹬后平落地下，其所谓勾起平落，蹬腿之要法也。向前蹬左脚称左蹬腿，向前蹬右脚称右蹬腿。二起脚：左脚向前摆腿，同时右脚蹬地跳起家体悬空，在空中右脚向上直踢，以右掌在额前击拍右脚脚面，左掌在左侧变勾手平举，勾尖朝下，眼看右脚，此称右二起脚，反之则称为左二起脚。旋风腿：此种腿法系是一个跳跃加翻转的行动。在左脚提起、右腿蹬地跳起的时间，开始翻身，上身前倾由前向后、由下向上翻转；当左脚开始降落、右腿里合横摆时上身直起，使用身材旋转的惯性，以手心迎击对侧脚底，于额前向左旋转，以左手击拍右脚底则为左旋风腿，以右手击拍左脚底向右旋转则为右旋风腿。整个行动旋转一个整周，即360。磨盘腿：分后扫、前扫。前扫腿：一腿伸直平铺，—腿屈膝全蹲，以全蹲之腿的脚掌为轴，向前以平铺之腿扫转—周。后扫腿：—腿伸直平铺，一腿屈膝全蹲，以全蹲之腿的脚掌为轴，向后以平铺之腿扫转一周。要求：扫腿要伸直，脚不成离地，扫转要快。六、训练少林拳留意事项训练少林拳有三练三不练之说，今先容如下：三练：(1)不饥不饱时训练。2)表情舒畅、精力丰满、留意力会合时训练。(3)情况寂静、氛围清新处训练，尤以清早旭日初升之时为佳。分页标题#e#三不练：(1)过饥过饱时不练。(2)过分疲惫时不练。(3)表情不佳、精力难会合时不练。七、训练少林拳之步调(1)要先将每个行动(特殊是步型)做规范，如同训练书法—样，先练正楷后练行书，进而草书，切不成末把行动做定时即求快。武术界传播较广的十路和十二路弹腿有助于步型的正确(此中尤以马步桩功为紧张)。(2)发劲要天然，不成用僵硬之力。要在行动精确的底子上发力，练出拧劲，要刚柔相济。(3)手眼身法步要和谐，特殊要留意眼神，要手到眼到，步随身转。作抖腕托掌、亮掌架拳等行动时，眼神要与手的行动共同和谐，随视时眼顺手转，留意时眼视击打标的目的。(4)练呼吸共同要以气催力，每个行动都要换气，气顺手出，气顺手入，一动—静．一呼吸，切不成憋气。只有呼吸精确才干越练越有劲。呼吸简朴分为：大类：①呼时为功、为叶，如踢、打发力之势，以此共同；②吸时为静、为吞，如转势、收拳、落步、含胸等势，以此共同。(5)训练时要精力贯注，切莫神不守舍，表里不合，不然固然训练亦难以增益。(6)训练前先要伸筋溜腿、转膝、涮腰，以免筋腱受伤；练后要做些整理运动，包罗散步，使身材各部渐渐规复正常。(7)平常要推测套路专心思考，哪些行动要快，哪些行动须慢，哪些是打击，哪些是防守，也可分段训练逐式推敲加以消化，耐久训练白能练出几手绝招。隔山打锣“隔山打锣”是南少林内功绝活，她接纳消息联合，内气运使的要领训练指功（也可训练掌、肘等)．目标是外气内收，真气外发，能使满身内气在当节部位（如手、指、掌、肘等部位）活动自若，从而发生强盛的打击力。练至上乘，可隔物传功，隔山打锣，因而碍其名。1．指擎彼苍①准备式：身材天然竖立，两脚离开与肩平，两臂天然下垂于大腿外侧。目视火线，手指成剑指。②吸气：两臂徐徐前伸；两掌心向上，五指朝前，天然摆开。舌抵上曙，腹部内收，以意导气，自会阴压至丹田，以鼻吸气进入丹田，当手臂举高与肩平常，丹田憋气20秒钟，然后引气从丹田直达膻中穴，同时两臂内旋，屈肘，两手指尖相对，掌心仍向上，成怀托婴儿状，向上托气，守于膻中穴，小指与胸口相距约3寸。③呼气：内气从膻中穴下沉至丹田、会阴、尾闾，向后上升至两侧命门，会于大椎，再向两侧离开至肩中。肩髁，下经曲池、外关、外劳宫，末了达指尖。同时&#8226；翻掌，两臂徐徐向上抬起，掌心向上，指尖仍相对，昂首瞻仰，如同手指托住彼苍一样平常。（留意：身材坚持端正，不得前俯后仰，呼吸速率、内气运行速率与手臂上行速率要根本坚持同等。）④收功：手托住彼苍的同时，用鼻再吸满一口吻。憋气约10秒钟，用口徐徐呼气，同时双臂下沉至膻中穴高度，然后离开天然垂向两侧。目视火线，头正身直。气沉丹田，意守丹田。此功每次需练5－10次。2．力贯地府①准备式同前。②吸气：头正身直，含胸拔背，舌抵上腭，腹部微微内收。内气从会阴至丹田，用鼻吸气，此时左脚向前跨出一步，成左弓右箭步。内气从丹田引至膻中穴处，掌心相对约间隔半尺宽，手指成45度角向上方，憋气20秒。③呼气：内气从膻中穴下行至丹田，经会阴、尾阎。到两侧命门，上行会于大椎，离开至肩井、肩髁、曲池、外关、外劳宫等穴，末了达指尖。左手指上翘朝天建立掌状，掌距右上臂约2寸处，保护胸前，旦呈时候出未状态；右臂前伸，手揩猛向前面地上插击，意念欲穿破地面深处，憋气10秒钟，上身坚持端正。摆布腿瓜代向前，摆布手瓜代习练。④收功：手臂及腿回归原位，气沉丹田。惫念丹田，舌抵上腭，眼光平视。此功每次需做10遍以上。3．力破西岳①准备式：两脚并拢，身材竖立，眼睛平视火线，两臂天然下垂，含胸拔背，沉肩坠肘。②吸气：舌抵上腭，小腹微收，引内气自会阴处上至丹田。同时，用鼻吸气，内气升至膻中，憋气20秒钟，提左膝，巨细腿成90度，两小臂上提与大臂成90度，两掌手揩成剑指，掌心向上置腰旁，约莫于胯部上。③呼气：腹部略外鼓，气从口徐徐呼出。内气自膻中穴下行至丹田，略停数秒钟，再经会阴、尾阎、命门会于大椎，再离开至两侧肩井，经肩髁、曲池、外关、外劳宫达指尖，同时左脚向前落地成弓步，两臂内旋，右臂朝前伸出，四指意欲穿破、钻人大山，左掌落于胸前。护胞旦准备出击。摆布式瓜代习练。④收式：左脚向右脚并拢，两臂收于两大腿外侧，天然下垂，舌放平。4．猫功①准备式同前。②吸气：俯卧．两手食指撑地，腰腿要直，脚尖支地。吸气时身材徐徐直起，意念想着由指尖吸人大地之气，运至丹田。③呼气：呼气时由丹田再将气运至指尖。云云训练日久渐渐减去一指。末了只剩下食指仍可做10多分钟，则指力可不雅。通过以上步调训练，约一年多就可用于点穴，指的穿透力均可做到指到敌伤。④大收式：两脚离开与肩同宽，两臂平举，在胸前交织，收回大腿外侧，然后从大腿外侧向上过头顶，至胸的双手合十，重复3次，意沉丹田，天然呼吸，调息收功。留意事项：1．吸气时，满身放松。2．呼气时，把力气贯注于手指，满身其他部位仍放松。3．平常应留意养气熬炼。