五十年代在北京健身太极武术总社的兵刃架子上立着两根很粗的白腊杆，长有丈余，呈枣赤色，平滑锃亮。这种东西就是太极大杆子。大杆子不是战斗兵器，也不是演练套路用的，它是练习根本服从的东西。老师在教你练东西之前先让你训练抖大杆子。太极大杆子和太极大枪差别，太极大枪演练有招法和套路，太极大杆子没有套路，只有九个杆子点即：抖、抽、点、拧、摔、扎、挑、拨、撩等。九个杆子点可以穿插，共同训练。比方：抖杆时可以用扎或摔杆混淆训练，摔共同挑、点，拧共同拨、抽和撩等等，为所欲为，机动运用。步法也同样随杆子点机动变更，半马步、马步、弓步、虚步、仆步、丁步、横裆步、进步、退步、绕步、插步等等，总之要练成活步。抖大杆子要求用丹田的内气、周身之劲力力由脊背发出， 使周身松沉之气和力要贯到杆头向前发抖。发抖不凌驾一百次就会大汗淋漓，训练日久则内劲渐增，功力大进。大杆子比拟长又很粗，其重量是一样平常枪杆的2至3倍，训练时右手握大杆尾端，左手握大杆的中下端，右手如锁握紧，左手如管使大杆能前后滑动。大杆横在腰前，左脚向左侧迈出一步，两脚间隔要比肩略宽。左脚脚尖向外撇，双腿下蹲成半马步。抖杆时要以腰为轴，肩、肘、腕、胯、膝要和谐同等，随杆子点的变革而变更步法，抖起来虎虎生风，富丽有力，整个杆身都在颤抖，气力要到达杆头。没有必然的太极拳功底，不把握其要领是很难做到的。训练必然时间的大杆子，臂力和腰劲会与日俱增，对以后训练种种武术东西是很须要的。 北京杨式太极拳名家赫寿岩老师当年教徒弟练功时，非常器重大杆子根本功练习，常常说他青年学艺时老师让他训练太极大杆子要求非常严酷。他从青年到中年时期天天都对峙抖大杆子，一天要抖千次，早晚练功时各抖五百次，在杆头用“挑”法能将80多斤的沙袋挑起抛至房顶。笔者随赫老师习艺时，老师年岁已高，故未能亲眼眼见，实为憾事。 如今很少有人训练这种根本功了，它的训练要领也险些濒临失传。在从前设武场收徒弟必需有大杆子，还要醒目它的训练要领，名为戳杆子态度子。假如没有和不会训练大杆子就不克不及收徒弟，听说大杆子有代表祖师之意。由于有这种讲求，故称大杆子是“百兵之首”，在誊写兵刃谱时要把它写在谱首。做大杆子用的白腊杆质量最好的是山东和河南宁陵县等地莳植的，有韧性和弹性，不易折断。尺寸要到达一丈以上，杆头如鸭蛋黄，尾端如鸭蛋粗，上下直而平滑没有疤痕的为上品。大杆子利用多年以后变得绵软红亮，在尾部用双手一抖整根杆子要突突乱颤。抖大杆子是很吃工夫的一项根本功练习，必需常抖，常练，对峙不懈，日久见真功。