陈式太极拳的共同纪律，从满身来讲，为眼、身、步、手四个重要局部。从躯干来讲，分为上、中、下三盘。我们先讲躯干的根本纪律，人头至颈部为上盘，胸、脊、腰部为中盘，小腹、尾骨以至裆、腿、足部为下盘。上盘的头部要中正。术语说："虚领顶劲。"《十三势行功总歌》中说："浑身轻利头悬。"顶和悬字虽差别，要领是一样的。正如陈鑫表明的："犹如用绳子重新顶百会穴将满身向上悬起似的。"只要下向内收，则头顶天然中正向上，而颈也天然立起。眼法，总要平社，却方--每式的重要标的目的。但陈鑫加了"耳听死后"四字，以防有人从死后袭来。 中盘的脊要随着顶劲的上领而同时立直，胸部既不过挺，也不内收。术语谓之含胸拔背。含或涵的意义都是要求松圆而不压近肺部，以便呼吸通畅。腰部亦以中正为主，但陈式每一行动民和向摆布旋转。转的角度，一样平常不凌驾45度。在步法进退时，可达90度，或大至360底以上。腰是随着对方的变革，摆布旋转以动员步法进退。以是既要坚持中正而不偏不倚，又要机动旋转。一则忽隐，一则忽现。但不许前倾后仰。 下盘尾骨微向后翻的题目。陈鑫指出："尾骨长强穴（尾骨下端）微向后翻。"如许的姿势可使小腹下边斜向里收。一来气天然沉于丹田，二来大腿根的两条大筋放松，可加大躯干旋转的角度，以坚持重心的降落与均衡。各式太极拳都以敛臀为纪律，实在这是为了改正突臀之病，但敛臀过大就会违反拳理。以是陈鑫讲的长强穴微向后翻，是和其他太极拳的区别，并且也是陈式躯干方面最要紧的要害。 陈式要求裆要开圆，最忌人字裆，即尖裆。这种姿势仍旧和长强穴的后翻有密切干系。只要长强穴向后翻一点（只是一点，绝非突得），它的姿势恰如我们端坐的样子。裆部只要可以或许开得圆，也天然能塌的下，使重心低落，增强躯干的不变。人字裆两只脚再宽，而裆劲无法下塌，就犹如两条腿的木架，从前后轻微一碰，就会倒的。 陈式上盘称为顶劲，中盘称为腰劲，下盘称为裆劲。顶要向上虚领，腰劲要中正旋转，不许前后摇晃，裆劲则要向下松塌。 陈式要求膝部随身材旋转一提一落，也是和裆部开，长强穴后翻有直接干系的。裆部的圆下与机动变革有关；膝部的提、落则与活动中的稳度有在。它的活动要领：凡身向左转，则左膝顺缠上提，右膝同时逆缠而下垂；如身向右转，则右腾顺缠上提，左膝逆缠下垂。 《太极拳论》说："立如平准。"陈鑫也说"拳者，权也。"平准就是我们常说的天平，权就是秤砣。我以为陈式拳即是同时用两磁秤。手即是平凡秤上的砣，它的作用拨转对方加在我某个肢体方面的气力，可以或许引进而落空。膝则即是平上的砝码，对方来力在我左肢，我方以左膝上提引化来力，同时右膝下沉以增强身材的稳度。这种行动同于杠杆原理，顶劲上领就是支点，对方来力就是重点，我方的手和膝就是力点。不外它和我们一样平常用秤称物的目标差别。称物时要求力点和重点均衡。在拳法上则是对方力大则减小力点使它落空，对方力小则增强力点使之反转归去，但都必需共同自转的顺逆缠法，得当地转动摩探，才干发挥借劲与截劲的作用。 腿和足是听从眼的指挥而因敌变革、转换进退的。按正规讲：大腿根的高度，应当随裆劲的松塌而和膝部略平。在步法进退时，只能以腰的旋转带着小腿变革。但这种工夫现在习陈式者多练不到了，以是不必然如许要求。行动时，实腿要塌好裆劲，然后空腿向前或向后倾斜。进步则足尖斜向内勾，以足踵贴地进步，进到所需方位，然后踏落足踵。不管进退都要提膝，而足部随着架式的必要或前或后地走里弧或外弧。足与膝的共同是膝部要和足踵上下比较，略向里合，成三角形。膝部要和胯根、足部共同，也是略向里合，成三角形。 步型大抵有马步、弓步、盘步、虚步、独立步五种。只有轻重之分，而无纯虚、纯实之别。 臂部应分三节。肩为根节，肘为中节，手为梢节。《太极拳论》要求"松肩、沉肘"。陈鑫表明松字最为明白，他说："臂部如挂肩上。"肘的松沉，不管顺缠逆缠都要坚持肘尖向下的状态。不成使肘离肋内收，那样做必定使手部脱离中线，以致丢劲。