“独在他乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”这是唐代墨客王维到处颂扬的《九月九日忆山东兄弟》一诗。语短情长，余味无穷，千百年来为众人所吟咏。夏历九月九日，俗称“重九”，昔人以为九为阳数，月、日都逢九，因此叫“重阳”。古时每逢重阳节人们都要相约到郊野去登山野餐，不雅赏景致，昔人称为重阳登高。 登高早就是人们崇尚的一项娱乐运动。西汉的《长安志》即记述了都城长安近郊有个高台，人们在重阳时去登高嬉戏的景象。到了三国时期，登高生长到爬山。 登高登山是历代文人书生娱情和健身并顾的雅致之举，汗青上很多墨客、文学家和养生家无不合错误其怀有极大的爱好。李白一生遍游故国名山大川，并且留下无数感人的诗章。苏东坡对登高更是情有独钟，还给我们留下了“不识庐山真面貌，只缘身在此山中”如许极富人生哲理的佳句。明代高濂也提倡爬山，他主张“秋则凭高舒啸，临水赋诗”，“泊车枫树林中，醉卧白云堆里”。而同一时期的大观光家徐霞客，更是一生放情山川，游踪普及大江南北，并写下了著名中外的《徐霞客游记》。 我国事一个多山的国度，东南西北中，随处可见气魄磅礴、神奇纷呈的高山峻岭和奇峰险坡。如果你常作爬山远游运动，不单可以拥有一个豪迈安然平静的心境，并且能调治生存，熏陶情操，奋发精力。 从活动健身的角度看，常常举行爬山运动，无疑能到达防备疾病、强身健体、延年益寿的目标。由于必然高度的山区(约海拔1000米摆布)大气中对人体康健大有益处的负氧离子含量多，大气压低落，能促进人的生理功效产生一系列变革，对哮喘等疾病可起到帮助治疗作用，并可低落血糖，增高血虚患者的血红卵白和红细胞数。纵然在一些平凡的并不很高的山中举行攀缘熬炼，也能增长肺通宇量、肺活量，促进血液循环，低落血糖浓度，这些无疑都有利于人体康健。 在重阳节里，人们随身携带茱萸也具有保健作用。茱萸是一种常用中药，性味辛、苦、温，可“辟除恶气而御初寒”。外出时把它带在身上，可以驱避蚊虫。 饮菊花酒也是昔人过重阳节的一种民俗。用菊花酿制的菊花酒，清冷甜蜜，是强身益寿的佳品。早在西汉，宫廷中就有了重阳节饮菊花酒的习俗，厥后渐渐在民间盛行开来。从医学角度看，菊花酒可明目、治头昏、降血压等。后人对重阳饮菊花酒之事，也多有吟咏。杜甫在《九日登城诗》中写道：“伊昔黄花酒，现在鹤发翁。”宋词中也有“昔年曾共黄花酒，一笑新香”之句，可见菊花酒与重阳节的干系了。 赏菊更是重阳节的一大兴趣。北宋孟元志在《东京梦华录》中，记有北宋开封“九月重阳，都下赏菊”的盛况。乃至连旅店都特殊用菊花扎成一座“花门”，让酒客从菊花门收支，喝完酒脱离时，还可以拔一枝菊花插在帽檐上。正如唐代墨客杜牧在《九日齐山登高》一诗中所写的“凡间难逢开口笑，菊花须插满头归”，真是情趣盎然。 夏历九月，正值金秋时节，天高气爽，这时登高远眺，登山赏菊，对人的身心康健是大有裨益的。不外，秋日天气变革无常，假如无视秋季天气多变的特点而盲目运动，则大概事倍功半。因此，秋日登高前，宜喝些温开水之类的饮料，登山中大量出汗后不要立刻脱去衣服，以防凉风侵邪；若遇天气重复，则应接纳相应办法，实时增减衣服；高血压、冠心病患者等更应留意实事求是，免生不测。同时，活动后应实时增补水分和水溶性维生素，以润秋燥、补营养。