“白鹤亮翅”是太极拳的紧张招式之一。乐换之传授（上海复旦大学传授，闻名太极拳家、气功家）生前极为视重“白鹤亮翅站桩”练习。参与“白鹤亮翅站桩”的学员，无不在短期内出现自觉活动，不少练功者反应其内气运引途径及练功反响与小周天同等。 功法先容 1.立正，满身放松，使平心静气。 2.右足向右转，使与左足内侧成90o角。 3.屈两膝，使人体下蹲10~20cm（按照工夫而定）。 4.重心右移，使满身着力于右腿。 5.提左足，将左足向正火线移动，使左足尖踮于右跟正火线约40cm摆布（相称一只半脚的是非）。 6.两手指略离开，拇指和小指略后翻，中指指根略向前。 7.右手举起，与右耳相距一虎口，手心向前。 8.右手置左胯旁，拇指*胯部，小指向前，比拇指略高，左手似直非直，呈弧形。 9.上身略向前倾，左胯下沉，转正身躯，使重心移向右腿脚跟，务使上身放松。 10.颈项天然放松，舌抵下腭，面部略带笑脸。 11.开始两眼合拢，待自觉活动后睁开。 12.练功竣事时，反将左足收至原位，两手渐渐下垂，立正，静立半晌即可。 根本要领 1.要责备身放松，不停松到脚底。开始不易做到，有些站不稳。站几天后，腿功进步，就能松到脚底。初学者每每上身使劲来维持，如许就不克不及到达放松，不易得到结果。 2.上身略向前倾，务必使两胯吃进（即内收的意思）。 3.重心必需移向正中，使着力右腿跟。 只要做到上述三点，马上会发生自觉活动，内气天然沿督脉上升，导致颈部颤抖。数日后，内气自会冲过（脑户穴）下枕关直上囟会穴。日久后，内气自会顺督、任两脉运行。