秘授金刚披甲真传这是师尊秘授的真功，是统统硬功的宗旨与根亦，门男子称之为“铁身宗”。他的练法极简极易，第一步先以揉摩之术，使人气血运行，筋膜腾起而内气充着实中心，保护四肢百骸。第二步再练排身操功，熬炼筋骨坚固抗击外力打击。此中更辅以内眼外洗秘制方药加快行功，则练功者不单没有内脏损伤，皮肤粗硬生茧的害处，而目肌肉筋骨坚固非常，富有韧性和弹性。第一步揉摩工夫：开端行功，接纳高位马步桩法站立，头颈虚须，坐腰坚脊，足趾丰抓地面，口闭齿咬，舌抵上胯，双眼凝视火线。行功前，摆好桩位后先渐渐吐纳三、五次，呼吸务必深满，气尽则吸，气足则呼，以收吐浊气纳清气的结果。接下来，左手叉腰，右手掌按在左肋下方（注：软肋处）逐步以内劲从下向腋窝处揉摩，云云上下往要，务必肋下每个部位均要揉到。右式同上、仅换手行功摆布吝揉约一刻钟时间（注：占时一劾即今十五分钟）厥后，两双于叠合从脐下（丹田）至心窝至喉部均细细揉摩约一刻钟时间。line&quot；&gt；习揉摩法要留意调匀呼吸，使气沉于忧陀那（丹田）。摆布揉肋加上揉腹心部位共计两刻时间，如能延伸到半个时候〔注：即今一小时）更好。揉摩法天天练三次，练满七七四十九天开端工夫已成，可加练第二步排身操功法。第二步排身操功：甲、当揉摩功大与内气工夫初有小成后，则开始训练操打工夫。习练操打、先取用坚固布料制成。个氏约一尺三寸的长条袋子一个、内装满绿豆，口袋两头缝紧。操功先引气上头顶门，用此袋在头上前后摆布细致逐步敲打，气力渐重，切不成蓦地猛击。击头操功约行两刻时间（注：即今半个时）厥后再行气于四肢躯干，将豆袋在两肋下，腹部、后背，两肾，两臂，两胫骨部位密密敲打，天天三次，每次半个时候（即今一小时）即可使气皿贯注在满身遍地，尤其是穴位软空处。比及上步练习有必然功底后，可将袋中换成小卵石或铁砂，再接上步的挨次重新顶开始到腔骨部竣事逐步排打。此步功成后换木棍击打，之后随着功力的增长再换以铁条，铁棍周身排打，如许一来，功力渐深，筋骨坚固，肌肉厚韧，任人用力击打而不觉痛楚。此法习之一年，可得中成，三年大成。大乐成力，不单棍棒拳脚，纵然刀砍斧斫，枪扎刃划均无伤毫毛只要你一脱手就可断敌骨骼。碎敌内脏，威力着实骇人。附备：铁胎九礼服要领药方：人参五钱，白术八钱，黄芙八钱。干草四钱，生地一两，川芎五钱，白芍四钱，当归八钱，杜仲八钱，续断八钱，藻藜五钱，伏苓八钱。将上药用酒炒枯研末，加密炼制成九，象黑豆大，表面用珠砂滚成赤色，存放在瓶内（以上为一付量）。此少林武门秘传铁胎丸，天天练功前。劾时吞眼十二粒或二十四粒，不成再多，用开水送下。行功的时间药力运行，内助气血壮旺，外助揉摩排打，表里相应则乐成快速臣效力弘大。满身铁甲汤洗秘方：药方：乳香五钱、没药五钱，桑枝五钱，忧龙肝一两，滇三七三钱，牛五钱。落得打五钱，木香三钱，五加皮五钱。血竭五钱，艾叶三钱，上药用净水三碗煮沸后，加白醋一碗掺入药内，再用菲菜根研汁一碗，和药藏瓦罐内，不要走气，应密封。此方与外功打虎汤近似，但其效更佳，可练满身，因此叫“金身铁甲汤”。天天硬功行功后，取药汁半碗，对开火一碗，用药棉搽洗四肢及躯干部位，可以增强功力，活血行气，消肿止痛，壮内坚骨。轻功章第四轻身飞纵的工夫属于拳法中的绝技，其高妙地步如登萍涉水（达摩空行术）、踏雪无痕之类不单用具、练法繁复，且必需由得到真传功打高妙的老师劈面指授，经多年苦练方能乐成，因而现在习拳的人已很少训练了。我在这里仅就“少林七十二艺”中较粗浅的两种轻功练法“一线穿”与“铁爪游墙”，“四周游桩”作个大略先容。一线穿练法：（走索）用一大粗绳，长约丈余，两头系于三尺长木桩上，将两木桩钉人土里，暴露一尺二寸许的桩头。训练时有足立桩头上，先出左足踏绳，两足前掌用力，右足再向前迟钝走动，身材端正，两脚用力均匀，两臂摆布平肩抬起，似鸟开翼。走索时上体不要弯曲，留意坚持身材均衡。如每次往返行走一百次以上，则开端工夫已成。进一步训练则将粗绳换成细一半的绳索，长约两丈，木桩也改为五尺是非。钉入土中，暴露桩头三尺，两桩间距一方六尺，练法同前步，如也可往复行走百次而不跌下，则工夫已达中成。更进一步，就换发展约两丈余的铁线，木桩长度改为七尺，钉人士中暴露桩头五尺，两桩间距两丈，训练要领仍同上，练至也能往返行走百趟象走平展大道一样平常轻松的话，其轻身工夫的地步就很不错了。铁爪游墙练法：在墙上五尺高处，平行钉入长约五寸的铁钉两枚，相距约一尺二寸摆布。初练功时离墙五步远，双目凝视墙上两钉、光脚便于十趾抓牢墙壁。先出右脚，跑近四步，距墙一步时右脚一跨上墙，主手随即抓牢铁钉，将身材挺直、两膝勿弯，贴住墙趴牢，旋即退回原处。云云不时训练，到能在墙上趴住半刻（即今5至10分钟摆布），开端工夫已成。下步行功则换长约三寸的铁钉两枚，于墙右六尺高处钉一枚，左边七尺高处钉一枚，相距仍为一尺二寸，练法同前述，以能坚持半刻并可随时换脚为中步功成。末了是无钉走壁练功，以双手、足如爬行状于墙上瓜代帖壁游动上行，要领同上法。如恒久习练定可练成较高的轻身特技。四周游桩练法：先用一尺二寸周长的木桩四根，长二尺四寸，按工具南北四方钉人土内，桩头暴露士外一尺二寸高，四边相距均为二尺八寸。训练时，左足踏东桩，双手叉腰，上身不成弯曲倾斜，着桩均用脚前掌，左脚跃进西桩，右脚再跃南桩，左脚再跃北桩。早晚各练半个时候，则奶功已立。再进一步将木桩周条缩成八寸，增长为三尺六寸，桩头离士二尺四寸高，钉在四方。四边间距均为三尺六寸，训练要领同前，唯渐渐加速速率”如能卖力训练，则所乐成夫更为惊人，纵跃之间已出五、六丈远或高。易筋经内教龙虎功章第五“易筋经”、“洗髓经”乃是我少林宗脉镇寺大法，从前是绝不答应寺外传播的，后因各方武林好汉多次参访少林才使此中局部内容，尤其是外相方面的内容传播到了民间。然而我少林正宗神功秘技亦有其教内密传局部，不为外人知晓、仅历代武僧以《易筋教内录》彼此传习。《易筋教内录》所载功法均为历代少林高僧长老心血凝集，至简至易，而奇效惊人，其高明之处是绝非一样平常自作聪敏的人可以猜忖得来的。为不使如许的贵重宝藏为时日长远而隐藏，我谨将易筋经内教秘功中的强身壮骨大法逐一龙虎易筋功传。述出来。以示后学。至于更深的内容，则待有缘的人出现再有选择地加以教授。分页标题#e#易筋经内教龙虎功秘法第一节卧龙式：逐日就寝前及晨起后行功一次，时间以愈长愈好，但应量力而为。第一式：单手支持，伏地侧身式。摆好姿势后先吐浊气三口，纳入清气、以意引向忧陀那（丹田），梢守几个呼吸，即任其气自，行功时张目开口，疲乏时叮摆布换手行功。第二式：要须同上，待上式熟练易行后，换用单手拇指、食指、中指三指支持，侧身伏地式。第三式：要领同上，待第二式熟练易行后换用单手仅一食指伏地侧身支持式。此又称“一指金刚擎天式”。倘能长期则大功告成了。第二节伏虎式：伏虎式为卧龙式变革而来、统统要诀要求均同卧龙式。第一式：双拳面支持伏地式如增长工夫则双臂弯曲，胸腹下贴离地约三寸摆布即叶。第二式：以双手拇指、中指、食指支持伏地方第三式：双手食指支持伏地式龙虎秘式服从总说：教内秘传龙虎秘式，虽至简至易，但效力弘大，徒手即可行功，又无时间情况限定、外提劲于四体，筋骨矫健；内运气满身，坚固腑脏，使人内力巨增。而伏虎式之效尤胜卧龙式，对付矫健腕力、臂力有奇效如逐日将龙虎秘式勤习苦练，可使人精神百倍，腰肾有力。胜于统统人参、燕窝之类补品药拘，强过其他健身壮体术百倍，成果之巨，绝非虚言，万望后学勿以其简而鄙视，看时易，做时难呀！南少林八宝门鼎力大举金刚掌鼎力大举金刚掌是八宝门硬气功特技之一种，功成后，拍掌能使砖石破碎，劈掌可断木棒，用于技击威力甚广。全套功法分为12个式子来训练。1、蹲星伏虎①面南背北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双部下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下颏微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视正火线。气沉丹田，精力丰满（如图1）。按顺呼吸法，鼻吸鼻呼。意念会合于脐下丹田处；②按上式站立1分钟之后，双手由两大腿外侧向前迟钝提起与肩同高，掌心相对，掌指朝前。随后两膝逐步屈曲下蹲，桩的高矮可按照大家的详细环境而定，膝盖不要凌驾脚尖。与此同时，两手平行着落至于双乳平齐，两小臂相平行，间距2尺许，肘尖向后，肘尖与肋下相距约两拳摆布，手指天然伸直伸开，掌心相照，掌指朝前，身躯端正，臀部内敛，重心落于两脚足心涌泉穴连线之中点上。满身肌肉，枢纽放松，呼吸柔和天然，不必要意守（如图2）；③按上述要领练功15~~60分钟后，两膝逐步站直，双手接纳垂直贴放于两腿内侧，约1分钟后，两手掌相互搓擦至热，以掌轻轻揩擦颜面部20余次。训练本式时，可以随意言谈，也可以看影戏、电视或听音乐。呼吸柔和天然，不顺任何意守。练功从每次5分钟开始，以后每周增长5分钟的练功时间。初时感觉双腿及双臂酸胀、困乏，继之两腿还会出现哆嗦征象，此时可以调高桩式苏息半晌再举行训练。如能对峙练至每次站桩15分钟以上者，于每次练功时，即可感触腹部起首发热，须臾延至腰背、胸、头面、双手，末了双腿及双足赤渐次发热，双手与双足有显着的麻、酸、胀、热的感觉。对峙站桩至60天以上时，于每次站桩时即感觉体内的内气下注两腿达双足涌泉穴，又由脚心返行至丹田，再向下行经会阴穴，过尾闾，沿督脉经头顶百会穴，再下行过承浆至腹中穴，又分为两股热流过液下沿手臂内侧注入双掌心劳宫穴，并直透十指尖过手背返回降至丹田处。云云重复训练，直至每次站桩内气注入双掌即出现掌心发热，十指有强热的触电感觉时，便可开始训练下式。2、力按千斤①两脚横开比肩略宽，两脚平直，双足尖稍里扣，颈项竖直，百会上顶，沉肩松胯，下颏微收，口微闭，舌尖紧舐上腭，双目注视正火线。两部下垂别离置于两大腿外侧，肘枢纽微曲，双掌轻微外撑，掌心向下，十指朝前（如图3）。接纳逆式呼吸，意念轻守丹田。②以鼻吸气，并收提肛门及睾丸；然后，以鼻呼气，意领丹田内气上升至分膻中穴，并分作两股经两腋下沿手臂内侧向双手掌心贯气，同时放松肛门和睾丸。十趾抓地，双手掌用暗劲下按，十指上翘，满身之力气会合于双手掌。吸气时，满身肌肉放松（除紧缩睾丸及肛门外）意念内气从手臂外侧上升至头部返归丹田。此式共做49次。3、猛虎推山接上式，按逆式呼吸静立调息1分钟后，吸气，双手同时向后、向上划弧至两肩前，十指向上，掌心向前（如图4），同时，收提肛门和睾丸，然后呼气，十趾猛抓地，满身之力气会合在双手上，双掌如推千斤重物向前迟钝推出（如图5），意念内气从双掌心及十指尖奔泻而出，呼气时满身告急，松肛，松睾丸。吸气时双手接纳并向右、向上划弧转圈于肩前，呼气时双掌推出。云云重复共做49次。4、凤凰展翅接上式，接纳逆式呼吸，鼻呼鼻吸。吸气时双手小臂别离向摆布两侧抬起.肘尖向下，沉肩挺胸，双掌高与肩平齐，掌心分向摆布，手掌稍下坠，腕枢纽向背侧凸起（如图6），同时收提肛门及睾丸，然后十趾抓地，双手如推千斤重物用力向外推去，意念内气从丹田上升至膻中穴，再分向两肩腋下沿手臂内侧向十指及掌心奔泻。呼气时满身放松，松肛、松睾丸，双手收回如本来姿势，意领内气从手臂外侧上升过头部返回丹田。共做49次。5、海底捞沙接上式，接纳顺式呼吸，鼻呼鼻吸。吸气时双臂下垂置于腹前，肘枢纽略外撑，双手握拳，拳面相对，拳心向下，意守丹田(如图7).呼气时，逐步弯腰，双拳变掌，掌心向下，掌指相对，随身材向下按压，同时放松肛门，睾丸，至双掌心触地时，气恰好呼尽（如图8），意念内气全部贯注入双掌，然后双掌变拳，如持千斤重物迟钝上提，上身渐渐直腰，同时吸气，提肛，手睾丸，意念内气从双掌返回丹田。共做49次。6、攀星拿月接上式，接纳逆呼吸法，鼻呼鼻吸，吸气时双掌如托千斤重物徐徐上举过头，掌指朝后，掌心向上，目视双掌（如图9），意念内气全部上注双手，同时，十趾抓地，收提肛门及睾丸。于吸气末时，喉头共同吸气行动吞入一口吻，然后闭气，双掌变拳，双拳攒紧如拉扯千斤重物渐渐下拉至双侧肩前（如图10）。呼气时满身放松，松肛，松睾丸双拳，意领内气回归丹田。云云重复做49次。7、铁牛耕地①双手平行撑地，掌心向下触及地面，双手间与肩同宽，两手臂伸直，双脚拼拢伸直，以脚趾尖着地，腰胯只管向方弓挫，臀部凸起，腹部内收（如图11）。接纳顺呼吸法，鼻呼鼻吸，精力内敛，留意力会合于双手掌心劳宫穴上。②匀称深长的吸入一口吻，于吸气末时，以喉头共同吸气行动吞入一口吻，并以意导气逐步下沉至丹田，然后闭气，双手肘枢纽屈曲，满身向前，向下探，以头部靠近地面而又未触及地面为宜，随之双足后蹬助力，同时身材塌腰并继承向前，向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而过（如图12）。在身材下探活动的同时，以鼻腔匀称地喷气，收提肛门及睾丸，平以意导引内气从下丹田上升至中丹田经双腋下，沿双手臂内侧向下贯注输入双手掌心劳宫穴。③吸气，同时头部向上抬起，直臂挺胸，腰胯部向后弓挫，臀部凸起，满身赤随之后挫，规复本来姿势，松肛，松睾丸，并意念内气从手臂外侧返回丹田。云云前探后挫，循环往复，力尽为止。在训练傍边，留意行动要与呼吸精密共同，不要太慢或太快，行动须连贯和谐，中心不成停顿。分页标题#e#初习此式十余次时，即觉力疲气涌，头胀腰酸。但行之即久，次数可逐日增长，至每次行功百余次而力不乏气不涌时，再将双脚位置渐渐垫高，又逾百余次后，方以10公斤的石块置于背上缚固，如法举措，俟背上石块增至50公斤仍可行功逾越50次以上方止。8、神情掌将蜡烛一支点燃，置于桌上立稳，练功者马步站立与蜡烛相距1米远，头颈端正，双手抱拳于两腰际上。双目平视蜡烛，接逆式呼吸，以鼻吸气，收提肛门及睾丸，然后将右拳变掌，向前竖立掌推出，同时以鼻喷气，以意导引丹田内气上升膻中穴经腋下，沿手臂内侧下注右掌心，并从右掌心劳宫穴穿透而出，同时放松肛门及睾丸。吸气时，手臂接纳，以意领气从手臂外侧上升头部返归丹田。练至右手发酸，发胀时，则换以左掌如法习之。待到一举手发掌即可将桌上点燃之蜡烛击灭之后，在距蜡烛2米击掌，又俟能将蜡烛灯击灭后，再距蜡烛灯3米、4米、5米处发掌几击灯，如在距灯5米外仍可将蜡烛灯击灭，则鼎力大举金刚掌之内气神力初其，即可练习下式。9、如来手式以两张长，宽各50厘米的砂纸置于桌上，双手掌贴放于桌面砂纸上。接纳顺式呼吸，鼻呼鼻吸。用双掌面和双掌小指侧击打纱纸，击打时手臂不动，以手腕动员手掌击打，同时呼气，并以意领气贯达双掌，收提肛门和睾丸。收掌时吸气，并以意领回归丹田，放松肛门、睾丸。逐日将纱纸打至破烂穿洞时，越日另更以新纱纸击打。10、金刚排上①直身站立，面临墙壁，身材与墙壁的间距为自身肩枢纽至腕枢纽长，双足横开与肩同宽，两脚平直脚尖稍里扣，百会上顶，口微闭，双手略曲臂前伸，以掌指抵住墙壁，腕枢纽与双乳平直，双掌十指天然伸张，掌心向下，掌指朝前，双目瞪眼双掌之间墙壁（如图13）②行顺式呼吸，鼻呼鼻吸。意守丹田内气发动之后，以鼻猛吸一口吻，然后以鼻腔猛地喷气，同时收提肛门以睾丸，十趾抓地，并以肩枢纽动员肘枢纽在催动双掌用掌根向墙壁平行击打（如图14）。在击打的同时，双掌前仰，手指弯曲成鹰爪状，意念内气从丹田上升至膻中穴再分向双腋下，沿手臂内侧贯注入双掌后溪穴和劳宫穴.③吸气时，满身放松，松肛，松睾丸，意领双掌之气回归丹田.此式训练时，务必遵照先轻后重，先慢后快的原则，每次训练时以双掌根部发热疼痛为止.尚有一练法，是以黑狗皮两张，均如碗口巨细，悬挂于墙上，有毛面贴向墙，以双掌反复击之.无狗皮亦可以纱纸两张挂于墙上，如法习之，直至纱纸破烂穿洞时，则另易以新纱纸训练.11、达摩拂衣先备好一个长、宽各60厘米大的正方形砂袋，砂袋内充填以3/5的细铁砂，2/5的绿豆和花椒（绿豆和花椒各为1/5），置放于一张结实的木凳上。①练功时，马步站立于距木凳1尺远的地方，两手握拳抱于腰间，接纳顺式呼吸，鼻吸口呼。先练右手，后练左手.以鼻吸气，于吸气末时，随之闭气，上身右转，右手臂向后平直甩臂，右拳变掌（如图15）。②上动不断，上身向左拧腰旋转，右手继承向上。向前、向下以掌面拍打砂袋，掌心朝下，掌指朝前（如图16），同时，以口“哈”地发声助力，收提肛门、睾丸，十趾抓地，意领丹田内气上升膻中穴并经有腋下，沿右手臂内侧下注右掌，满身力气会合在右手掌面上。此为顺甩式。③接上式，以鼻吸气，满身放松，松肛，松睾丸，以意将右手掌上的气导引回丹田。同时，上身向左旋转，右手直臂向左，向后甩臂（如图17）。④上动不断，上身向右拧腰旋转，右手继承向上、向下以右掌背击打砂袋（如图18），同时，以口“哈”地发声助力，并收提肛门和睾丸。十趾抓地，意领内气从丹田上升至膻中穴，再经右腋下沿手臂内侧下注右掌，满身会合在右手掌背上。此为反甩式。云云由轻至重，由慢到快地重复顺、反甩打至右手掌发热、发红，并觉疼痛难忍时即可制止。然后可易以左掌如法习之。逐日寅时练功，多练赤可。练功毕，必需用外洗药水洗手。12、金刚砍柴接上式，要领与上同，唯击打的部位是掌的小指侧和拇指侧。顺甩时以小指侧击打砂袋，反甩时，以拇指侧击打砂袋，循环往复，摆布手轮换打击。练毕，仍以药水洗手。云云勤练5年后，再将砂袋内药物倒出，装入尖细的铁砂，依法练习3年，则金刚掌工夫乃成。