一、概说南拳系传播我国南边各地拳术的总称。南拳汗青久长，其起源可追溯到四百多年前；与南方拳派比拟，别具气势派头。南拳种类许多，其拳种多以地区而得名。有广东南拳、福建南拳、广西南拳、浙江南拳、四川南拳、湖南南拳、湖北南拳、江西南拳等。新中国建立后，于196O年将南拳列为武术比赛的重要项目之一。在积年的天下性武术扮演赛中均占紧张职位，使南拳得到了遍及的生长。南拳不但在海内深受人民喜好，在东南亚等国度也有很大影响。南拳内容富厚，各地传播的南拳每每自成体系，各具特色。广东南拳，拳种浩繁，最闻名的有洪、刘、蔡、李、莫等五家。洪家拳：是南拳较大门派，源于福建闽南漳州一带，后传人广东。其特点是步稳、势烈，以气催力，以发声吐气来助发力。刘家拳：盛行于广东钦州、高州等地。此拳特点是进退快速，左防右攻，攻守兼备，机动多变。行动系短桥、短马，步法多吊马、拉马，间有跳跃行动。步走四周，拳打八方，活动门路多变，伎俩近似洪拳。蔡拳：相传由福建传入广东，盛行于广东中山县南郎等地。特点是不拘情势，暗中脱手，忽然打击，以短打为主，沉肘护夹，发短劲，刚中有柔。李拳：盛行于广东中山县河源、老隆等地。其特点是长桥大马，侧身问步出拳快、收拳快，多跳跃、擅腿法，肩枢纽运动幅度大，下肢进退机动。莫拳：较早盛行于海丰县一带。其特点是侧身、斜肩、吊马、左桥右马，沉肩落膊。广东南拳除上述五家外，较有影响的另有蔡李佛拳、虎鹤双形、咏春拳、侠拳、佛家拳等。福建南拳有五行拳、鹤拳、五祖鹤阳拳、白鹤拳、连城拳和地术大法等；广西南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等；浙江南拳有洪家拳、黑虎拳、金刚拳等；湖南南拳有巫家”拳、洪家拳等；湖北南拳有洪门拳、鱼门拳、孔门拳等。此。外另有温州南拳、台州南拳、江苏南拳以及江西传播的三十六路宋江拳、虎拳；四川的峨嵋拳、余家拳、白眉拳等等。南拳盛行于各地之后，因地理情况、风土情面的差别，又渐渐形成了各自的气势派头和特色，比方：湖南的南拳有巫、洪、薛、岳四各人；湖北的南拳有洪、鱼、孙、孔、字五各人；福建的南拳有五祖拳、白鹤拳、青龙拳和梅花桩等；广西的南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等；浙江的南拳有洪拳、黑虎拳、金刚拳等；江西的虎拳和四川的余拳，同属南拳领域。广东南拳，明末清初开始传播。洪、刘、蔡、李、莫是五台甫家；别的另有十三中名拳，那是：蔡李佛拳、虎鹤双形拳、白眉拳、咏春、南枝、儒拳、佛家拳、刁家教、朱家教、岳家教、昆仑拳、练手拳和练步拳，等等。其他各地的南拳拳术，另有许多品种。固然，南拳拳术的品种繁多，但他们根本的气势派头照旧同等的，并重要表示为：伎俩上、上肢行动较多，劲力突出，身法上，俯仰吞吐，靠崩闪转，机动多变；步法上，四平八正，落地生根。他们配合特点是：硬桥硬马，稳扎稳打，步稳势烈，刚劲有力，发力有声。打练起来，威武富丽，气魄磅礴，大有“呼喝则风云变色，开拳则山岳崩颓”之势。固然南拳和长拳的强健挺秀、快速有力，伸展大方，节奏明白的气势派头有所差别，但它们的配合作用，却都是强体魄、壮筋骨，祛病延年和防身抗暴的一种本领。因此，常常从事南拳熬炼，有利于进步身材本质，对增强自卫防身亦有帮忙。南拳现在早已流传外洋，深受港澳同胞、外洋华侨和外洋人士的接待。南拳在港澳和南洋一带非常盛行，香港武馆约有五百多所，在香港设立的蔡李佛总会，它的支会普及东南亚各地。咏春拳更是由于李小龙的影响而普及天下。南拳的重要要领有：冲、劈、抛、盖、鞭、撞等拳法，劈、标、切、插等掌法，撞、压、担等肘法，截、圈、劈、穿、架、滚、盘等桥法，蹬、踹、钉、挂、铲、踩、虎尾等一腿法以及种种跳跃行动。其活动特点是：伎俩多变，腿法较少，行动紧削，刚健有力，伴有发声呼喝。二、根本技法，南拳，种类和流派都许多，各具特点，它们一样平常的技法有以下八点。（一）稳马硬桥：南拳讲求扎马。扎马就是“桩步”；马步桩是南拳扎马的底子。有大马、小马和半马之分。不管什么情势的极步，都要求五趾抓地、落地生根，夸大“稳如铁＿塔坐如山”。“手是铜锤，脚是马”，扎马练好了，腿力沉．重，步势方能稳扎，活动才有章法。桥，就是臂的运使，称为“桥手”。比方，臂下垂做内旋的行动，唤作“滚桥”；肘下沉，唤作“沉桥”。对桥手，则要求肘臂刚硬，内蓄劲力。“练得硬桥硬马、方能稳扎稳打”，南拳非常器重桩步的稳扎和肘臂桥手的坚固。（二）脱肩团胛：南拳身法讲求脱肩团胛。脱肩，是两肩故意识地向下沉坠，好像将启向下脱卸似的。团胛，是使肩胛骨向前微合，形成团状。脱肩下沉，能助长臂肘的劲力。团胛前合，能使背紧，有助于前胸的涵虚。（三）直项圆胸：南拳身法还讲求直项圆胸。直项，是下颏里收使颈项挺直，但不成僵硬。圆胸，是胸作微涵，稍呈圆形。项直有助于胸背肩肘的劲力合一，胸圆则有助于沉气实腹。（四）沉气实腹：南拳也非常讲求气沉丹田，夸大沉气实腹，使腹肌加以紧缩。沉气实腹，促使臀部必需收敛。它与脱肩团胛。直项圆胸以及五趾抓地，乃是一个团体，可以或许做到上下完备一体，周身劲力就将会凝聚到一处。（五）五合三催：五合是，手与眼合，眼与心合，肩与腰合，身与步合，上与下合。三催是，手催、步催、身催。大凡开步出拳，要身随步转，拳随腰发，收腹蓄劲，先收后发。伎俩须机动，步法须生根，“伎俩快时马步生，马不缭乱自有章”，伎俩与步法也须和谐同等。南拳活动时，要“手到、眼到、身到、步到”，目顺手动，逼真于目，表示于手。要求手眼身法步、精力力气功共同和谐，如许，南拳活动才干十全十美，趁热打铁。（六）力从腰发；“手从胸口发，力从腰马生”，南拳把腰视为发力的紧张枢纽，它的发力都趴腰力来动员。同时，南拳又夸大腰功必需刚柔相济，如“鱼游于水，蛇行于陆”。假如腰部呆板刚硬，缺乏柔韧，也动员欠好劲力的发挥。南拳在劲力上分寸劲（短劲）、长劲、飘打劲、绵延劲、发作劲等等。这些劲力均须“发于腿，宰于腰，形于手”。（七）发声呼喝：南拳讲求发声呼喝，一样平常的喝声有“嘻”，“喝”，“哗”，“嗱”，“咿”，“嗌”等六音。随着拳势变革的差别，运用差别的呼喝声。“呼喝则风云变色，开拳则山岳崩颓”，发声呼喝，一是助势势，二是助劲力，三是助形象，不成以无原则地乱喊乱叫。分页标题#e#（八）体刚劲粗：南拳在活动时还夸大运气鼓劲，肌肉隆起，时张时弛，满身体刚劲粗，使整个拳势出现出刚劲十足的形象。